Уф, закончилась первая неделя моего тюремного тренинга. Постараюсь в этих недельных отчетах поделиться соображениями и наблюдениями по поводу этого метода.
Итак, для начала замечу, что все упражнение занимает порядка 15-20 минут. Примерно одна минута на подход и одна минута на отдых (напомню, что подходов 10 и в каждом следующем надо сделать на оно прыгательное отжимание меньше). Желательно планировать время так, чтобы после выполнения упражнения было время на поход в душ - выматываешься как будто после небольшой пробежки.
Первые 4-5 дней мышцы по всему телу болели неимоверно. Было сложно поднимать руки, доставать вещи с полок и даже одевать футболки. Даже появились какие-то новые "опухоли" сбоку под лопатками. Затем боль прошла и даже возникло желание добавить услождений. Так, например, сейчас я спускаюсь только до 5 и дальше вместо 4, 3, 2, 1 делаю 5, 5, 5, 5.
О результатах говорить пока еще рано, но думаю, что время и усилия не будут потрачены зря.
Комментариев нет:
Отправить комментарий