Вилка 2: Неделя три, глаза протри!

Уже в течении 21 дня я выполняю одно и то же упражнение и все еще дико надеюсь на сногсшибательные результаты. И хоть три четверти тренинга уже позади я оставляю надежды на четвертую неделю. Ведь именно на последней неделе я планирую перейти к комбинации 10 раз по 10 (те в сумме - 100 отжиманий!). А эта неделя закончена на магической цифре 9 и очередном полукилограмме силы.

По чисто практическим соображениям я выполняю все упражнения топлес (те с обнаженным торсом). Иначе мне бы быстро надоело стирать футболки после каждой зарядки. К тому же интересно наблюдать в зеркало за тем как по мере выполнения вилки ты преобразуешься из нормального человека в сильного, но потного мачо.

Чтобы случайно не стать сильным, но глупым мачо я решил, что следующая моя вилка будет более интеллектуальная. Пока еще не понятно, что это будет, но точно не изучение английского языка, стоя на голове, и не поиск квадратных корней с закрытыми глазами.

Следующая неделя

Вилка 2: Неделя вторая, а затея еще живая

 Вторая неделя тюремного тренинга прошла успешно. Болей в спине, руках или еще где больше не было. Даже наоборот, стало появляться ощущение полета во время прыжков. А также начала прибавляться сила - уже где-то дополнительный килограмм силы набрался. Теперь ниже 7 отжиманий я не спускаюсь (те вместо 6, 5, ... 1 делаю все время 7 раз). Если так дело пойдет, то и до 10 раз по 10 недалеко.

 Из практичных наблюдений появилось еще одно. Если вы сильно стесняетесь кряхтеть или пукать при посторонних, то постарайтесь избегать выполнения упражнения на публике. По одной из описанных выше причин так же желательно заниматься в хорошо проветриваемом помещении.

 Кстати, упражнение это применимо не только в тюрьме, но и в разных других интересных местах - в армии, на тренировках по карате и на разминках у ватерполистов. И у него даже есть другое широкоизвестное в узких кругах название - пружина. Поэтому, если тюремное название кажется серым и печальным, то используйте более веселое и задорное армейское.

 А ватерполисты вместо прыжков бегают на месте. Но давайте лучше сосредоточимся и не будем над ними смеяться.

 Следующая неделя

Вилка 2: Неделя первая, неделя трудная

 Уф, закончилась первая неделя моего тюремного тренинга. Постараюсь в этих недельных отчетах поделиться соображениями и наблюдениями по поводу этого метода.

 Итак, для начала замечу, что все упражнение занимает порядка 15-20 минут. Примерно одна минута на подход и одна минута на отдых (напомню, что подходов 10 и в каждом следующем надо сделать на оно прыгательное отжимание меньше). Желательно планировать время так, чтобы после выполнения упражнения было время на поход в душ - выматываешься как будто после небольшой пробежки.

 Первые 4-5 дней мышцы по всему телу болели неимоверно. Было сложно поднимать руки, доставать вещи с полок и даже одевать футболки. Даже появились какие-то новые "опухоли" сбоку под лопатками. Затем боль прошла и даже возникло желание добавить услождений. Так, например, сейчас я спускаюсь только до 5 и дальше вместо 4, 3, 2, 1 делаю 5, 5, 5, 5.

 О результатах говорить пока еще рано, но думаю, что время и усилия не будут потрачены зря.

 Следующая неделя

Вилка 2: Тюремный тренинг

Идею этой вилки я нашел в блоге Lifehacker.ru.

Этот вид тренировки придумал один человек, который сидел пару лет в тюрьме в одиночной очень маленькой камере и проводил упражнение, которое вы увидите на видео ниже: отжался - подпрыгнул с вытянутым вверх руками. И так 10 повторений, а затем минута отдоха. Потом всё заново.

После выхода из тюрьму у парня было тело как у мачо с Men’s Health.

А вот как выглядят лишь некоторые их упомянутых мачо:

Всего месяц, а какой может быть результат! Чтобы быть не слабее Меридиана, решил заняться этой программой. День проверки результата назначаю на 8 Июня.

Выполнение:

Вилка 2: Первая неделя, неделя трудная

Вилка 2: Неделя вторая, а затея еще живая

Вилка 2: Неделя три, глаза протри!

Вилка 2: Неделя четыре, дышите чаще и шире

Вилка 2: Вывод

Ночи вилок начались!

Не знаю как вы, а мы решили начать проект "Ночи вилок" (фривольный перевод гениальнейшего названия Fork nights).

Суть проекта такова - мы решили проверять на себе результативность разных методик, способов саморазвития, тренингов и предположений. В общем, все, что подходит под такую формулировку "А вы знали, что если делать ЭТО в течении ТАКОГО периода времени, то вам прибудет ТО" и покажется нам интересным. Для краткости мы называем их вилками. А затем делиться здесь результатами.

Мы - это два волонтера под кодовыми названиями Старый и Меридиан. Человеки совершенно нормальные, без физических и умственных отклонений или улучшений. На данный момент можно только сказать, что Старший увлекается разными проверками себя и теряет волю от вида сладкого, а Малой без ума от саморазвития и сна до полудня. Надеемся, что этот проект позволит нам узнать что-то новое о себе, безумном мире, что нас окружает, а так же стать богатыми и скататься в Антарктиду.

Итак, наши вилки:

Вилка 1: Упал - отжался (100 отжиманий за подход улучшают твой доход)

Вилка 2: Тюремный тренинг (тело как у мачо для любой мучачи)

Вилка 3: Зоркий глаз (раз, два, три, четыре, пять - вижу нижний ряд опять)

Вилка 4: Цепкй ум (в голове нашей мозги, а не каша)