Вилка 3: Отчет второй, лучше вижу я порой

Закончился вторая пара недель интенсивных глазо-мышечных упражнений. Результаты пока не особо заметны во время прогулок по улице, купания в озерах и полетов с парашютами. Но вот цифры немного радуют - утренняя проверка показала следующее: правый глаз - 0.7, левый - 0.6, оба - 0.8. Результат как говорится на лице. Но...

Значения сильно разнятся в лучшую сторону по нескольким причинам. Замеры проходили после очередных 2-х недель упражнений, после выходных на даче, где не было компьютеров, после 20 дней без компьютерных игр и, что немаловажно, через день после 195 юбилея Сэмюэля Кольта. К тому же сами изначальные замеры далеко не идеальны.

Но я думаю, что стоит продолжать. Только теперь я буду делать 2 замера за 2х недельный промежуток - по окончанию каждой недели, а результатом будет считаться среднее арифметическое. Тогда и обманывать будет сложнее и прогресс будет нагляднее.

Из практических соображений на этот раз следующая мудрость: отказ от активной компьютерно-личной жизни может неожиданно вылиться в ряд приглашений на дачи, походы в бильярды, боулинги, бары, закрытые вечеринки, инаугурации африканских президентов, запуски космических шаттлов.

Следующая неделя

Вилка 3: Отчетик первый, глазик дергается нервный

Так получилось, что первый отчет пишется через две недели после начала самой вилки. И я должен сказать, что эти две недели упорных упражнений на улучшение своего зрения приносят первые результаты.

Так я наконец-то задумался над тем какое же у меня зрение. Пришлось распечатать одну из всем известных таблиц Сивцева и проверить свое зрение. Так как расстояние до таблицы я отсчитал примерно (с помощью листочков A4), то и результаты получились примерные. Но дико наглядные и шокирующие неприятные: правый глаз - 0.3, левый - 0.7, оба - 0.5.

Из всего комплекса упражнений самым сложными мне кажутся круговые движения глазами. То глаза кружатся не по кругу, то вдруг кружится голова, а не глаза. Самая простая часть - моргание. К тому она очень полезна для девушек - только так можно охмурять парней.

И, наконец, практические советы. Выполнению упражнения помогает наличие ритмичного образа жизни. Например, утреннее упражнение делается когда вышли на улицу перед работой, дневное - когда пообедали, вечернее - во время прогулки с работы до дома. Выходные же полны неожиданностей и такой ритмичности нет (и хорошо), поэтому тут приходится во всю использовать силу воли.

Следующая неделя

Вилка 3: Зоркий глаз

Итак, настало время для следующей вилки. На этот раз я буду проверять на себе услышанный на лекции Жданова В.Г. метод восстановления зрения по Шичко-Бейтсу. Идея очень простая: если перестать лениться и начать регулярно выполнять простые упражнения, то зрение улучшиться до невероятных пределов.

Всю лекцию с теоретической базой можно посмотреть тут. Здесь же я приведу краткое описание самого упражнения:

Гимнастика для глаз

Такая гимнастика делается без очков. При этом лицо неподвижное. Работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя.

Моргание

Быстро-быстро легко поморгайте глазками. Поморгали-поморгали-поморгали глазками, поморгали-поморгали. Вот как бабочка крылышками. Жмуриться не надо. Легкое быстрое моргание одними веками.

Кстати, вот это легкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз. И в народе давно замечено: плохо видишь — проморгайся. Человек поморгал-поморгал — действительно видит намного лучше.

Упражнение 1

Поднимите глазки вверх. Вниз. Вверх. Вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 2

Скосите глазки вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 3 - «Диагонали»

Поднимите глазки вправо-вверх. Потом лево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.

Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз. Влево-вверх, вправо-вниз. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 4 - «Прямоугольник»

Прямоугольник рисуем глазами. Поднимите глазки наверх, верхнюю сторону, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.

В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали, поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 5 - «Циферблат»

Представьте огромные часы. Там где переносица — стрелки начинаются. И мы по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли на двенадцать часов глаза, пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали.

Против часовой. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 6 - «Змейка»

Глазки в сторону и начинаем с хвоста рисовать змейку глазами. Вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И голова, назад, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И хвост.

На эту вилку я решил выделить 2 месяца - по месяцу на каждый глаз. А для того, чтобы можно было оценить результаты я выложу результаты тестирования ДО и ПОСЛЕ. Встречаемся через неделю.

Выполнение:

Вилка 3: Отчетик первый, глазик дергается нервный

Вилка 3: Отчет второй, лучше вижу я порой

Вилка 3: Отчет завершающий, все страхи убирающий

Вилка 2: Вывод

Это случилось! Результаты тюремно-армейско-ватерполистского тренинга на обложке этого журнала! Таки сработало! Давайте пить шампанское и кричать "Чу-ва-у-ва"!

А если серьезно, то этот тренинг мне понравился тем, что заставил меня ежедневно тратить 30 минут на свое саморазвитие. Глядя на результаты и сравнивая свои ощущения до и после я начинаю потихоньку верить в силу маленьких, но постоянных изменений. И кажется, что со временем можно будет справиться с любой вилкой одной левой.

Дабы не быть голословным пожалуй анонсирую следующие вилки. Поскольку силы богатырской теперь у меня порядочно, то пора задуматься об интеллектуальной и творческих составляющих. Обе составляющие будут меняться через разные приличные места: интеллектуальная - через глаза, а творческая - через левую руку...

Вилка 2: Неделя четыре, дышите чаще и шире

Та-да! Задание выполнено - можно наливать, танцевать и поздравлять с первым серьезным достижением. Отныне и во веки веков в связи с этим радостным событием теперь к моему имени и прозвищу можно добавлять "пружина". "Старшая/старая пружина" - как звучит, сколько тревоги, надежды, переживаний и опять же уверенности в неизменности и достижимости поставленных целей!

Но вернемся на землю и займемся немного бухгалтерией, те подсчетами. За все время этой вилки я сделал порядка 2000 отжиманий (примерно 65 за раз, в течении 4х недель - проверьте на калькулаторе, если не верите!). Это отняло у меня примерно 14 часов времени, что можно было потратить на сон, брожение по интернету, разглядывание стены (30 минут на разминку, упражнения, душ надо умножить на 28, потом нажать кнопку "="). Я 40 раз пожалел себя за то, что должен выполнять упражнения, но зато затем 28 раз почувствовал себя настоящим человеком. В результате я стал на 2 килограмма сильнее и три пункта увереннее в себе, но этим деталям пока придется просто поверить.

Теперь к делам подсчетным и практически полезным. Считать количество оставшихся/выполненных отжиманий можно когда угодно. Надо только чтобы счет шел на выдохе во время прыжка. Ведь только тогда во время последнего прыжка можно схитрить и вместо цифры выдохнуть радостное "Все!". А потом ощущая себя человеком бежать в душ.

Вывод

Вилка 2: Неделя три, глаза протри!

Уже в течении 21 дня я выполняю одно и то же упражнение и все еще дико надеюсь на сногсшибательные результаты. И хоть три четверти тренинга уже позади я оставляю надежды на четвертую неделю. Ведь именно на последней неделе я планирую перейти к комбинации 10 раз по 10 (те в сумме - 100 отжиманий!). А эта неделя закончена на магической цифре 9 и очередном полукилограмме силы.

По чисто практическим соображениям я выполняю все упражнения топлес (те с обнаженным торсом). Иначе мне бы быстро надоело стирать футболки после каждой зарядки. К тому же интересно наблюдать в зеркало за тем как по мере выполнения вилки ты преобразуешься из нормального человека в сильного, но потного мачо.

Чтобы случайно не стать сильным, но глупым мачо я решил, что следующая моя вилка будет более интеллектуальная. Пока еще не понятно, что это будет, но точно не изучение английского языка, стоя на голове, и не поиск квадратных корней с закрытыми глазами.

Следующая неделя

Вилка 2: Неделя вторая, а затея еще живая

 Вторая неделя тюремного тренинга прошла успешно. Болей в спине, руках или еще где больше не было. Даже наоборот, стало появляться ощущение полета во время прыжков. А также начала прибавляться сила - уже где-то дополнительный килограмм силы набрался. Теперь ниже 7 отжиманий я не спускаюсь (те вместо 6, 5, ... 1 делаю все время 7 раз). Если так дело пойдет, то и до 10 раз по 10 недалеко.

 Из практичных наблюдений появилось еще одно. Если вы сильно стесняетесь кряхтеть или пукать при посторонних, то постарайтесь избегать выполнения упражнения на публике. По одной из описанных выше причин так же желательно заниматься в хорошо проветриваемом помещении.

 Кстати, упражнение это применимо не только в тюрьме, но и в разных других интересных местах - в армии, на тренировках по карате и на разминках у ватерполистов. И у него даже есть другое широкоизвестное в узких кругах название - пружина. Поэтому, если тюремное название кажется серым и печальным, то используйте более веселое и задорное армейское.

 А ватерполисты вместо прыжков бегают на месте. Но давайте лучше сосредоточимся и не будем над ними смеяться.

 Следующая неделя

Вилка 2: Неделя первая, неделя трудная

 Уф, закончилась первая неделя моего тюремного тренинга. Постараюсь в этих недельных отчетах поделиться соображениями и наблюдениями по поводу этого метода.

 Итак, для начала замечу, что все упражнение занимает порядка 15-20 минут. Примерно одна минута на подход и одна минута на отдых (напомню, что подходов 10 и в каждом следующем надо сделать на оно прыгательное отжимание меньше). Желательно планировать время так, чтобы после выполнения упражнения было время на поход в душ - выматываешься как будто после небольшой пробежки.

 Первые 4-5 дней мышцы по всему телу болели неимоверно. Было сложно поднимать руки, доставать вещи с полок и даже одевать футболки. Даже появились какие-то новые "опухоли" сбоку под лопатками. Затем боль прошла и даже возникло желание добавить услождений. Так, например, сейчас я спускаюсь только до 5 и дальше вместо 4, 3, 2, 1 делаю 5, 5, 5, 5.

 О результатах говорить пока еще рано, но думаю, что время и усилия не будут потрачены зря.

 Следующая неделя

Вилка 2: Тюремный тренинг

Идею этой вилки я нашел в блоге Lifehacker.ru.

Этот вид тренировки придумал один человек, который сидел пару лет в тюрьме в одиночной очень маленькой камере и проводил упражнение, которое вы увидите на видео ниже: отжался - подпрыгнул с вытянутым вверх руками. И так 10 повторений, а затем минута отдоха. Потом всё заново.

После выхода из тюрьму у парня было тело как у мачо с Men’s Health.

А вот как выглядят лишь некоторые их упомянутых мачо:

Всего месяц, а какой может быть результат! Чтобы быть не слабее Меридиана, решил заняться этой программой. День проверки результата назначаю на 8 Июня.

Выполнение:

Вилка 2: Первая неделя, неделя трудная

Вилка 2: Неделя вторая, а затея еще живая

Вилка 2: Неделя три, глаза протри!

Вилка 2: Неделя четыре, дышите чаще и шире

Вилка 2: Вывод

Ночи вилок начались!

Не знаю как вы, а мы решили начать проект "Ночи вилок" (фривольный перевод гениальнейшего названия Fork nights).

Суть проекта такова - мы решили проверять на себе результативность разных методик, способов саморазвития, тренингов и предположений. В общем, все, что подходит под такую формулировку "А вы знали, что если делать ЭТО в течении ТАКОГО периода времени, то вам прибудет ТО" и покажется нам интересным. Для краткости мы называем их вилками. А затем делиться здесь результатами.

Мы - это два волонтера под кодовыми названиями Старый и Меридиан. Человеки совершенно нормальные, без физических и умственных отклонений или улучшений. На данный момент можно только сказать, что Старший увлекается разными проверками себя и теряет волю от вида сладкого, а Малой без ума от саморазвития и сна до полудня. Надеемся, что этот проект позволит нам узнать что-то новое о себе, безумном мире, что нас окружает, а так же стать богатыми и скататься в Антарктиду.

Итак, наши вилки:

Вилка 1: Упал - отжался (100 отжиманий за подход улучшают твой доход)

Вилка 2: Тюремный тренинг (тело как у мачо для любой мучачи)

Вилка 3: Зоркий глаз (раз, два, три, четыре, пять - вижу нижний ряд опять)

Вилка 4: Цепкй ум (в голове нашей мозги, а не каша)